科普知識：想要寶寶長得高，這些食譜少不了！

有很多家長常常發(fā)愁：我家孩子長不高怎么辦？應(yīng)該吃些什么食品能健康的增高呢？要知道一年中春季是長高非?？斓囊粋€階段，秋季是長高的第二個階段，想要自己寶寶科學(xué)長高的話，趕緊跟著野小蠻身高管理專家了解下吧。

秋天這個季節(jié)涼爽、空氣清新，很適合外出運動。運動時間長，相應(yīng)增加了“日光浴”的時長。孩子們可以通過陽光照射，使體內(nèi)維生素D原轉(zhuǎn)化成具有活性的維生素D3。而且，寶寶在這個季節(jié)晚上特別好睡，睡眠好可以使生長激素穩(wěn)定分泌，充足的生長激素才能促進骨骼發(fā)育；

此外，要想抓住長高第二季，寶媽給寶寶準備要想孩子長得高，飲食中不能缺少氨基酸、鋅和鈣三種營養(yǎng)。今天小編就給大家推薦幾份兒童秋季長高的美食食譜：

一、豬骨菠菜湯

食材準備：鮮豬脊骨350克、菠菜200克、調(diào)料適量。

做法：

1.取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。

2.用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水。

3.先用武火，后用文火煮兩小時然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮1分鐘加入調(diào)料，飲湯吃菠菜。

豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應(yīng)的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好

二、松子玉米粥

食材準備：玉米碎100克、松子10克、紅棗20克、食鹽2克

做法：

1.紅棗用清水洗凈后，裝入碗中，待用。

2.砂鍋中注入適量清水，用大火燒開，放入洗好的紅棗。

3.轉(zhuǎn)中火，將玉米碎倒入鍋中，攪勻。

4.蓋上鍋蓋，燒開后用小火煮30分鐘。

5.揭開鍋蓋，放入備好的松子。

6.再蓋上蓋，續(xù)煮約10分鐘至食材熟透。

7.揭開鍋蓋，放入適量鹽拌勻調(diào)味。

8.起鍋，將做好的松子玉米粥裝入碗中即成。

松子含有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鉀、鈣、鈉等營養(yǎng)元素，可幫助兒童補充生長所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，促進骨骼的健康發(fā)育，提高身體免疫力；與營養(yǎng)豐富的玉米同食，對兒童成長有益。

三、土豆燒雞塊

食材準備：土雞、土豆、花生油、老抽、蔥姜蒜和糖

做法

1、把土雞收拾好洗干凈，切塊焯水備用

2、土豆去皮洗干凈切塊

3、鍋內(nèi)倒油，等油熱以后將蔥姜蒜爆香，把雞塊倒入。

4、加料酒和老抽，翻炒一會使上色更均勻，接著加入糖和豆瓣醬，口味更佳。

5、將土豆塊放到鍋里，燉上半個小時，一份香噴噴的土豆燒雞塊就出鍋啦！

土豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、鐵、維生素B和維生素c等物質(zhì)。土豆的特殊黏蛋白，不但有潤腸作用，還有促進脂類代謝的作用。雞肉有健脾胃、補氣血的作用。

野小蠻身高管理專家提出還有一個非常重要方面：那就是讓孩子保持愉悅的心情，孩子心情不好會使生長激素的分泌減少，不利于長高。生活中，有一些爸媽喜歡在吃飯時教育孩子。然而這么做會使孩子心情變差食欲下降，使腸胃功能受到影響，引起消化不良，很容易影響孩子長高。所以，請讓孩子愉快、輕松的吃飯。