春季兒童長(zhǎng)高“黃金期” 各位家長(zhǎng)千萬別錯(cuò)過!
發(fā)布日期：2021-03-03 14:18瀏覽次數(shù)：
身高管理專家通過多年的經(jīng)驗(yàn)分析認(rèn)為，春季是一年中生長(zhǎng)激素分泌最多的一個(gè)季節(jié)，因此被稱為寶寶生長(zhǎng)的“黃金期”!眼看就要春暖花開，又將進(jìn)入孩子“瘋長(zhǎng)”的時(shí)節(jié)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中以春季（3~5月）的生長(zhǎng)速度最快，平均速度比秋冬季節(jié)快2-2.5倍。今天身高管理專家就和大家聊聊如何抓住兒童增高長(zhǎng)高的黃金時(shí)間，爸媽們需要從哪些方面多做努力呢？
身高增長(zhǎng)快的原因
1、寶寶長(zhǎng)高缺少不了鈣這種元素，而鈣的吸收必須要有維生素D的協(xié)助。在一年中，春天陽光中的紫外線含量是最高的，曬太陽、接受紫外線的照射，是獲取維生素D最簡(jiǎn)單而又最重要的方法。紫外線的照射讓寶寶體內(nèi)的D轉(zhuǎn)化成維生素D3，從而促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣的吸收，使寶寶骨骼長(zhǎng)得更好、更快。
2、春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸功能、消化功能都有明顯的加強(qiáng)，生長(zhǎng)激素分泌增多，為寶寶的身高增長(zhǎng)創(chuàng)造了“黃金條件”。
在這期間，身高管理專家提醒各位家長(zhǎng)需要特別注意給孩子提供均衡的營(yíng)養(yǎng)食物，預(yù)防和糾正孩子的偏食厭食習(xí)慣；還有充足的睡眠與適量的運(yùn)動(dòng)。具體注意事項(xiàng)如下：
1、充足優(yōu)質(zhì)的睡眠
充足的睡眠對(duì)寶寶的身高增長(zhǎng)大有益處，因?yàn)榻^大部分生長(zhǎng)激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌的量就越多，而寶寶將長(zhǎng)得更高。
兒童生長(zhǎng)激素的分泌有一定的規(guī)律，其中有一條是：晚上11、12點(diǎn)進(jìn)入生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)段，但必須處于深度睡眠狀態(tài)下，才能更高效地發(fā)揮作用。兒童從入睡到進(jìn)入深睡眠一般需要45-60分鐘，那么為了不錯(cuò)過11點(diǎn)開始的生長(zhǎng)激素分泌高峰期，寶寶最好是在10點(diǎn)前入睡。
2、充足的營(yíng)養(yǎng)
想要寶寶長(zhǎng)得高，營(yíng)養(yǎng)必須跟得上。要保證寶寶各類營(yíng)養(yǎng)均衡攝入。蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、碳水化合物和水，七大營(yíng)養(yǎng)素缺一不可。寶寶每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營(yíng)養(yǎng)豐富，才能給身高的增長(zhǎng)提供更堅(jiān)實(shí)的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。
①鈣：它是骨骼生長(zhǎng)的基礎(chǔ)，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，一旦骨骼缺鈣，別就會(huì)影響寶寶的身高增長(zhǎng)。春天孩子生長(zhǎng)發(fā)育速度加快，鈣的需求量隨之增加，家長(zhǎng)應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品。
②蛋白質(zhì)：人體的各種組織器官都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織等，而膠原蛋白、粘蛋白更是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。所以說，蛋白質(zhì)不僅是生命構(gòu)成的基礎(chǔ)，還是身高增長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。
③維生素：維生素家族成員雖小，卻對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有著舉足輕重的作用。例如維生素A、C能增強(qiáng)孩子的抵抗力，而維生素D則有助于鈣質(zhì)的吸收，從而促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)。
④礦物質(zhì)：骨骼中三分之二的礦物質(zhì)由鈣、鎂、磷三種礦物質(zhì)構(gòu)成，因此這三種礦物質(zhì)含量是否充足對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要。而鐵、鋅等礦物元素也可以從很多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度，如缺鋅的孩子沒食欲，營(yíng)養(yǎng)攝入不足固然無法長(zhǎng)高;缺鐵會(huì)使血紅蛋白合成受阻，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育和免疫功能均會(huì)受到影響，所以合理攝入各類礦物質(zhì)對(duì)孩子身高的增長(zhǎng)也是意義重大。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
孩子經(jīng)常參加體育鍛煉，可以改善血液循環(huán)，同時(shí)能夠刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼生長(zhǎng)更旺盛，從而促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。
①跳躍運(yùn)動(dòng)：摸高、跳躍、跳繩、籃球等。
跳躍運(yùn)動(dòng)能夠牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對(duì)脊柱四肢骨骼的增長(zhǎng)有很大幫助。例如跳繩是刺激骺板，促進(jìn)成長(zhǎng)的代表性運(yùn)動(dòng)。制訂“每天15分鐘跳繩”計(jì)劃，能夠讓孩子在跳躍中長(zhǎng)高。需要注意的是，在孩子做跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，家長(zhǎng)要教導(dǎo)孩子不要腳跟落地，否則容易給膝蓋和腰部造成傷害。
②拉伸運(yùn)動(dòng)：引體向上、游泳、伸展體操等。
游泳作為一個(gè)最具代表性的拉伸運(yùn)動(dòng)可以使全身各個(gè)部分都得到充分的舒展和鍛煉;而引體向上則可以拉伸脊柱、促進(jìn)脊柱骨的生長(zhǎng)，從而使兒童的身體不斷長(zhǎng)高。學(xué)齡兒童應(yīng)選擇性地多進(jìn)行一些具有拉伸作用的運(yùn)動(dòng)，而嬰幼兒可以做做主動(dòng)或被動(dòng)體操，同樣可舒展身體，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。
一年四季在于春，身高管理專家希望各位家長(zhǎng)在春季時(shí)，能夠保證寶寶：充足的睡眠、豐富的營(yíng)養(yǎng)、愉悅的心情和大量的戶外活動(dòng)，天氣好了，記得多帶孩子們出門玩耍曬曬太陽哦。更多兒童增高、兒童長(zhǎng)高問題及解決方案，歡迎大家搜索“野小蠻官網(wǎng)”了解更多。
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